duże łapy

ludzie najlepszy jest toporek. Raz wracalem do domu przez malutka wies i mialem w reku toporek bo przedtem u kumpla choinki cielismy. Jakis kundel mi wybigl i zlapal mnie za spodnie. A ja go uderzylem tepa czescia w lepek i piesek skapitulowal. Wiec moim zdaniem bez toporka ani rusz. Siekiera zreszta tez nie zawadzi, szczegolnie przydatna na duze [...]

Czwartek : FBW Duże partie : Nogi : Przysiady z sztangą - 3x 12 80kg ( dupą do ziemi ) Klata : Wyciskanie skos dodatni - 3x 5 60kg ;O Plecy : Wiosło sztangą - 3x 15 60kg Małe partie : Triceps : Francuskie sztangą - 1x 10 30kg + przytrzymanie 4 sekundy Biceps : Uginanie z sztangą - 1x 10 30kg + przytrzymanie 4 sekundy Barki : Wyciskanie hantli - 1x [...]

[...] 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, więcej kg jak da radę. Skoro dobrze wchodzi, to daj za tydzień 4 serie, zregenerujesz się do klatki. W kickabach zrobimy oldschool, czyli duże ciężary 20-40 kg. Jak domyślasz się, będziesz pracował trochę więcej ciałem, ale powinien być to fajny bodziec po takim "wolnym/małym ciężarowo" mdsie. Hantle po [...]

Do przedmówcy: jak skutecznie wyjaśnisz 15-latkowi że jego plan jest do dupy i niech robi fbw to jesteś mistrzem kazdy 15-latek jest napalony na tę przygodę a fbw tylko go zniechęci. Własny profesjonalny plan i jego realizacja to jest coś. z jestem pewien że każdy plan jak by nie był byłe bezpieczny dla zdrowia przyniesie na początku efekty, bo [...]

[...] jechalem na stormie, shocku i cellmasie, bylem ciekawy opinii i krytyki na temat takiego treningu, jeszcze moznaby sie przyczepic ze nogi i klatka na jednym treningu(2 duże partie mięsniowe)gdyby zamienic na: PON: BArki+Trip WT: PLecy+bic SR: wolne Czw nogi+tyl barkow tak jak napisalem wczesniej Pt: klatka+bic+tric nie powinno byc [...]

konkretnie przeladowany masz ten plan, daj max 9 serii na male partie i 12-14na duze tygodniowo, na nogi mozesz z 16 dac w ogole na tym etapie split to kiepski pomysl, fbw najprostsze by sie najlepiej sprawdzilo zeby jakies podstawy zbudowac zamiast kombinowac, objetosc treningowa pewnie wieksza niz zawodowcy tam masz ponad 30 serii na lapy [...]

[...] 4x15 26,5/29/31,5 czas 1.20 troche sie zagadałem dzisiaj i musiałem na maszyny czekać bo od cholery ludzi było aero 45 minut - czułem zmęczenie rąk po izolowanym - zbyt duże zaangażowanie bicepsów w treningu , nie wiem jak je wyłączyć ... - dobra pompa na plecach - ciężary na + ZMIANY W DIECIE - jako że waga jest w miare stabilna , dorzucam [...]

No Kris Twoja sylwetka do strony estetetycznej w tym momencie podoba mi sie.Jest umiarkowana (wystarczajaca w zupelnosci jak dla mnie) masa miesniowa przy zachowaniu dobrego BFu !!.Dalbym spokoj juz łapkom razem z barkami bo w Twoich proporcjach sporo dominuja na nad klatka (no chyba ze tak ma zostać :) ) Jest naprawde git.Odkad zaczales trzymac [...]

[...] i poziom umiesnienia nie ida czesto w parze z poziomem sily. Bo sile masz bardzo ladna ale kompeltnie tego nie widac po grupach misniowych jak barki i klatka. Łapy natomiast duże. Oczywiscie nie zrozum mnie zle Twoja sylwetka bym powiedzial zgrabna i estetyczna bardzo tylko chodzi mi o sile w stosunku to rozwoju pewnych grup miesniowych. Ale wiem [...]

[...] wg. mnie wystarczająco ale co kto lubi ja przestałem ćwiczyć łapy juz ze 3 lata temu gdy zauważyłem że zaczynam wyglądać zbyt zabawnie przy łapach które są o wiele za duże względem reszty. Aktualnie nie robie żadnych ćwiczeń typowo na biceps czy triceps a i tak 45 jest i rośnie dalej co nie podoba mi się zbytnio ale coś za cos przecież nie [...]

[...] tric i bic na jednym 'posiedzeniu'? A w pierwszym tygodniu ww wtorek po nogach! (w poni) plecy i klatę razem?:) Chyba sie wypompie na maksa. W sumie celowo rozłożyłem duże partie no pojedyncze dni żebym jak najwięcej energii zaoszczędził, zachował... maksymalnie godzina na siłownie i do michy jak to mówią :) Taki był mój cel przejścia na [...]

napisalem pod drugim zdjeciem,ze to nie on.Chociaz w internecie bylo podpisane Will "World" Harris, ale to tez ich blad. Reszta to juz on. Wg mnie koles ma zbyt duze dysproporcje:wielkie lapy i szerokie plecy,choc ciut za krotkie,a reszta juz widocznie odstaje lub raczej odstaja te pierwsze partie

Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku No i si. Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a hantle na płaskiej? zawczaj ludzie robia ianczej, no i dlaczego młotkowe;p [...]

Dziwna budowa,niby waga mała 72 kg,fatu też jakoś za bardzo nie ma,a talia taka szeroka.Proporcje barki do talii słabo,klatka też słaba konkretnie trza poprawić.Łapy niezby duże,ale jakoś sie prezentują.Średnio,popracuj nad masą +/- przynajmniej 7 kg i będzie konkretnie

[...] cieżar masz czuć ale ma być nie za duży. dodaj więcej o 1 ćwiczenie lub 3-4 serie na daną partie. Nogi, zdecydowanie przysiady z ciężarem bez przesady ale więcej powtórzeń czym dużej będziesz ćwiczył tym więcej zyskasz jak będziesz dowalał dużę ciężary to ci kolana siądą,. Jak coś pytaj Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-09-23 10:10:21

[...] bez fajerwerków Pobudzenie 1/10 NIC!!! Jak dla mnie lipa nie ma tam 1.3d albo takie śladowe ilosci że nie czuć Producent wali w ch i tyle omijam te firme a nadzieje miałem duże bo etykieta robiła wrażenie Pursuit Smak 7/10 nie odpycha ale jak bym miał zdefiniowac co to to by się nie udało%-) Pompa 6/10 łapy były może dlatego %-) Pobudzenie [...]

lapy nigdy nie beda za duze w sumie , no chyba ze od syntholu hehe

wellcome7 masz 100% racji.nogi rozmiarowo sa duze ale dotyrac ich nie moge z racji na przewlekle kontuzje kolan z ktorymi walcze juz od 2 lat.genetycznie jest na nich duzo tluszczu ktory najwolniej schodzi a i sama budowa dosc dziwna bo na boki nic a nic nie odstaje co daje efekt smuklosci.wrzuce przykladowy trening: przysiady z 4-5 seri 12-14 [...]

najgorsza partia zdecydowanie lapy. a konkretnie bic tric bo bary ok. dalej w kolejce nogi.sa duze ale bez ksztaltu wyrazu i nigdy ich dociac nie moge{:-( Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-08-07 22:23:34

na 2gim zdjeciu od gory po prawej lapy wydaja sie duze ale na ostatnim jakies takie male.. Albo mi sie wydaje ;) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-03-03 13:54:55